Tu veux retrouver tes repères et reconstruire une routine réaliste de cinq séances par semaine.
Salle · Débutant · 5 séances par semaine
Retourne en salle avec un plan clair.
Un programme postpartum qui combine renforcement abdominal et musculaire pendant cinq séances de 60 minutes par semaine. Les machines permettent d’ajuster les charges et peuvent favoriser des résultats plus rapides.
60 minutes par séance5 séances par semaineVidéos guidéesAccès illimité
Est-ce le bon programme ?
Pour reprendre la salle sans improviser.
Tu préfères savoir quels exercices faire et comment progresser plutôt que créer tes séances seule.
Tu recherches un équilibre entre renforcement abdominal, stabilité et exercices pour tout le corps.
La progression
Reprendre. Renforcer. Progresser.
Le programme installe une base solide avant d'augmenter progressivement la difficulté en salle.
Reprendre les mouvements
Contrôle, technique, respiration et gestion de la pression pendant les exercices.
Développer la force
Progression structurée sur des exercices pour les jambes, les fessiers, le haut du corps et le core.
Gagner en confiance
Plus de stabilité et d'aisance afin de poursuivre l'entraînement en salle avec de meilleurs repères.
Ce qui est inclus
Cinq séances structurées, semaine après semaine.
- Programme de 12 semaines
- Cinq séances structurées par semaine
- Vidéos guidées pour chaque exercice
- Renforcement abdominal intégré
- Exercices pour tout le corps
Ce programme s'adresse à une reprise progressive en salle. Obtiens l'accord de ta professionnelle de santé avant de recommencer l'entraînement après l'accouchement.
Résultats recherchés
Une reprise en salle plus sûre et plus claire.
Le résultat attendu est d'abord de retrouver des repères, une bonne technique et une force globale avant de chercher plus de volume ou d'intensité.
Retrouver les mouvements fondamentaux avec contrôle et une respiration coordonnée.
Renforcer progressivement les jambes, les fessiers, le haut du corps et le core.
Mieux gérer la pression pendant les exercices réalisés en salle.
Installer un rythme réaliste de cinq séances structurées par semaine.
Savoir quoi faire en arrivant à la salle et avancer sans improviser.
Préparer ton corps avant un programme plus exigeant ou un volume plus élevé.
La progression varie selon l'expérience, la récupération et la régularité. Le programme vise une reprise structurée; il ne garantit ni perte de poids précise ni transformation dans un délai fixe.
Transformations Pina Biofit
Des progrès réels, à leur rythme.
Des parcours de reprise progressive, avec un plan clair et du renforcement abdominal intégré.
Ces transformations illustrent des parcours Pina Biofit. Les résultats varient selon le point de départ, la régularité, la récupération et la situation de chaque personne.
Des attentes claires
Cinq séances pour progresser sans brûler les étapes.
Ce que le programme te demande
- Prévoir cinq entraînements par semaine.
- Commencer avec des charges que tu contrôles.
- Respecter les consignes des vidéos.
- Réduire la charge ou adapter en cas de douleur, pression ou bombement.
Ce programme n'est pas…
- Une rééducation médicale individualisée.
- Un simple programme de musculation sans travail du core postpartum.
- Un coaching en direct pendant chaque séance.
- Une promesse de résultat esthétique garanti.
Choisis plutôt le programme avancé si…
Tu possèdes déjà une bonne base, tu maîtrises les exercices et tu recherches davantage d’intensité et de volume.
Après ton achat
Ta prochaine séance est déjà structurée.
Paiement
Tu règles une seule fois 60,99 € (69 $ CA) grâce au lien Stripe sécurisé.
Accès
Tu reçois l'accès au programme débutant dans l'application Pina Biofit.
Entraînement
Tu suis cinq séances par semaine avec les exercices et les vidéos correspondantes.
Questions sur ce programme
Avant de retourner en salle.
Dois-je déjà savoir utiliser les machines ?
Non. Le programme est destiné aux débutantes ou aux femmes qui reprennent, et les vidéos montrent les exercices.
Combien de séances dois-je faire ?
Le programme prévoit cinq séances de 60 minutes par semaine pendant 12 semaines.
Le core est-il vraiment travaillé ?
Oui. Un renforcement abdominal postpartum est intégré à la musculation afin de développer la force sans oublier la respiration et la gestion de la pression.
Quelle différence avec le programme avancé ?
Le programme débutant utilise une progression et des charges plus accessibles. L’avancé demande déjà une base solide et davantage d’autonomie.
Comment choisir mes charges ?
Commence avec une charge qui permet de conserver une bonne technique, une respiration fluide et le contrôle du core. Augmente seulement lorsque le mouvement reste stable.
Puis-je poser mes questions à Pina ?
Oui. Le groupe WhatsApp est inclus avec un accès illimité. Tu peux poser tes questions et Pina te répond personnellement, généralement sous 24 à 48 heures.
Reprends la salle avec confiance.
Cinq séances par semaine, un plan structuré et une progression adaptée à la reprise.
Commencer — 60,99 €