Tu veux recommencer après l'accouchement sans te lancer immédiatement dans des séances pour tout le corps.
Meilleur point de départ · Maison
Retrouve un centre du corps plus stable.
Un programme progressif de 12 semaines pour réapprendre à coordonner la respiration, les abdominaux profonds et le plancher pelvien avant d'augmenter la difficulté.
10 minutes par jourÀ la maisonVidéos guidéesAccès illimité
Est-ce le bon programme ?
Il est conçu pour repartir des bases.
Tu veux mieux comprendre la respiration, l'expiration pendant l'effort et l'activation du centre.
Tu préfères suivre une progression guidée chez toi, sans matériel complexe.
La progression
Reconnecter. Contrôler. Renforcer.
Chaque étape prépare la suivante. La qualité du mouvement reste prioritaire sur la vitesse ou l'intensité.
Reconnexion
Respiration 360°, conscience du plancher pelvien et activation douce des abdominaux profonds.
Contrôle
Coordination de l'expiration avec l'effort et meilleure gestion de la pression abdominale.
Renforcement
Exercices progressivement plus exigeants, adaptés au contrôle et à la stabilité développés.
Ce que tu retrouves dans l'application
Un plan simple à suivre chez toi.
- Programme organisé sur 12 semaines
- Une vidéo guidée pour chaque exercice
- Consignes de respiration et d'exécution
- Progression douce et guidée
- Suivi du programme dans l'application
Ce programme est éducatif et ne remplace pas une évaluation médicale ou en physiothérapie. Demande l'accord de ta professionnelle de santé avant la reprise.
Résultats recherchés
Ce que tu peux chercher à améliorer.
Le but n'est pas seulement de mesurer l'écart abdominal. On cherche surtout un centre du corps plus fonctionnel dans l'entraînement et la vie quotidienne.
Mieux sentir et coordonner respiration, abdominaux profonds et plancher pelvien.
Expirer pendant l'effort et limiter le bombement abdominal lorsque la pression augmente.
Créer une base plus solide pour se lever, porter, marcher et reprendre l'entraînement.
Améliorer progressivement la capacité du tissu abdominal à transmettre la force.
Comprendre comment adapter un mouvement plutôt que craindre tous les exercices.
Préparer le corps à des exercices plus exigeants sans brûler les étapes.
Les résultats varient selon le point de départ, la récupération, la régularité et la situation de chaque personne. Le programme ne promet pas la fermeture complète d'un diastasis.
Transformations Pina Biofit
Des progrès réels, à leur rythme.
Des mamans qui ont commencé par reconstruire leurs bases.
Ces transformations illustrent des parcours Pina Biofit. Les résultats varient selon le point de départ, la régularité, la récupération et la situation de chaque personne.
Des attentes claires
Ce programme peut t'aider — voici ses limites.
Ce que le programme te demande
- Suivre la progression dans l'ordre.
- Privilégier la qualité du mouvement.
- Rester régulière, même avec des séances imparfaites.
- Adapter ou arrêter un exercice en cas de douleur, pression ou bombement.
Ce que le programme ne remplace pas
- Une consultation médicale après l'accouchement.
- Une évaluation individualisée en physiothérapie pelvienne.
- Un traitement pour une douleur, un prolapsus ou une hernie.
- Un accompagnement individuel en temps réel.
Choisis plutôt le programme complet maison si…
Tu veux travailler le core, mais aussi les jambes, les fessiers et le haut du corps dans une même progression.
Après ton achat
De Stripe à ta première séance, simplement.
Tu achètes
Le paiement unique de 35,99 € (49 $ CA) est traité de façon sécurisée par Stripe.
Tu accèdes à l'application
Tu reçois les informations nécessaires pour ouvrir ton programme Pina Biofit.
Tu suis la progression
Tu avances semaine après semaine avec les vidéos, les consignes et le suivi dans l'application.
Questions sur ce programme
Avant de commencer.
Ai-je besoin de matériel ?
Non. Le programme ne demande pas de matériel complexe et a été pensé pour être suivi à la maison.
Comment dois-je respirer pendant les exercices ?
Inspire de façon détendue, puis expire pendant l’effort en activant doucement le centre du corps, sans retenir ton souffle ni rester constamment contractée.
Pourquoi certains exercices reviennent-ils plusieurs fois ?
La répétition permet d’améliorer la technique, la connexion aux abdominaux profonds et la stabilité avant d’augmenter la difficulté.
Combien de temps dois-je rester sur une étape ?
Avance selon ton contrôle. Si tu observes encore du bombement ou une pression excessive, reste sur la version accessible avant d’augmenter la difficulté.
Ce programme fait-il perdre du poids ?
Il se concentre sur la fonction du core, la stabilité et le renforcement. Une perte de poids dépend de nombreux facteurs individuels et n’est pas garantie.
Puis-je poser mes questions à Pina ?
Oui. Le groupe WhatsApp est inclus avec un accès illimité. Tu peux poser tes questions et Pina te répond personnellement, généralement sous 24 à 48 heures.
Commence par reconstruire tes bases.
Doucement, progressivement et avec une méthode pensée pour le postpartum.
Commencer — 35,99 €